warzywa na

[...] C6. posilek po treningowy: 250 g kurczaka 100 g Ryz Basmati salatka z Awokado ( 100g Awokado,kapusta pekinska,seler naciowy,por,Natka Pietruszki,papryka czerwona,zielona,zolta,wszystkie warzywa swieze nie gotowane) obecna forma,zdjecie zrobione bezposrednio po przebudzeniu..pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd9db4a884bf44968a51fd7658c7b9b1.JPG

[...] ryż brązowy III ok IV wolałbym zjeśc jakiegoś owoca V daj bez oliwy zmieniaj ryż z ziemniakami kaszą kuskus czy makaronem VI to jest w ogóle cienki posiłek daj mieso /ryba warzywa i oliwa VII ok dodaj warzyw nie potrzeba zwiększać białka jest ok zamiast koktajlu jeśli masz białko możesz zapodać białko orzechy i na przykład owsiane jeśli [...]

[...] i tak zjedz posiłki 2 i 3 są na uczelni posiłek 4 (przed treningowy): dodaj tutaj ww kaszy czy ryżu brązowego a w 2 posiłku daj bez ww wołowina - 150g oliwa z oliwek - 5g warzywa - 100g -150g ----===Trening===---- posiłek5(max 30 minut po treningu): ww złożone plus mięso/ryba posiłek 6: (max 1,5h po treningu) Pierś z kurczaka/tuńczyk - 150g [...]

[...] dac np odzywke bialkowa? 2. 180g jajek+ 200g pieczywa pelnoziarnistego+banan lub jogurt naturalny 3. 1 miarka odzywki bialkowej-25g bialka 4.100g ryzu +200g piersi z kuraka +warzywa+lyzka oliwy TRENING! bezposrednio po treningu 30g carbo i inne suple 5.taki sam jak 4 tylko bez warzyw 6.twarog lub serek wiejski 200g+ warzywa i 15ml oliwy 7.miarka [...]

Waga 80kg, wzrost 180cm. Cel masa. Zapotrzebowanie: 3500kcal 450 węgli 160 białka 120 tłuszczy Na diete będe wchodził stopniowo aż do takiego wyglądu: Śniadanie 7:30 Płatki owsiane 100g - 60W 0B 0T = 400kcal Białko - 0W 23B 0T = 140kcal Mleko 200ml - 10W 7B 6T = 120kcal - 70W 30B 6T = 660kcal 2 [...]

Miska na dziś: 1800 120 / 80 / 150 + warzywa dzień treningowy suplementy:omega 3, skrzyp + bratek, imbir Kilka słów: zauważyłam spadki gołym okiem i nawet z ciekawości się zmierzyłam i się potwierdziło, opona spada%-) tyłek wygląda na taki pełniejszy Co do miski może ulec zmianie, ale w tych samych BTW [...]

[...] miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5247bad277d74689805582906d0a6d05.png dodatkowo kawa z mlekiem bez laktozy, herbata zielona vit, o3, bcaa, glucosamine warzywa kalafior pytania 1 wciaz nie robie aero, zatanawiam sie nad interwalami- rowerek, albo complexy cosgrova albo ferruggia - kiedys je lubilam. to narazie it... [...]

[...] lub innymi suszonymi owocami. pełnoziarnisty chlebek, mięsiwo z pewnego rzutu albo tak jak zwykle sama robię, piekę pierś z kurczaka a później kroje ją na kanapki. do tego warzywa, oliwki itp...robisz masę, masz prawo takiego wyboru, że tylko pozazdrościć%-) Praca, 7 - 15, czasem jakiegoś kurczaka w mikrofali odgrzeje, ale tak to jakieś kanapki [...]

ogólnie to dobrze jesz ale warzywa dałbym do posiłków 2,3 i4 rano i przed snem nie omegę daj jakoś tak do pierwszych posiłków, w ostatnim nie. do owsianki już bez oliwy i to by było na tyle takie drobnostki tylko w sumie

[...] Po obliczeniach wychodzi mi za mało węgli. Np jedząc kiwi wyjdzie mi 20g fruktozy co równa się ok 50g węgli. zostawić tylko tyle węgli i dobić tłuszczem ? czy wliczać warzywa do diety i w tedy wyjdzie mi ok 100 g węgli. -------------------------------------------- Oveja: kuzyn żyje Tak truskawki świeże akurat trafiłam na bardzo dobre też [...]

Dzień 59, Poniedziałek 6.06.2011 jutro dzień niski tzn jedynym źródłem ww są warzywa. W wyniku czego pozwoliłam mamie zjeść truskawki TRENING: Wyciskanie - jest jeszcze zapas, następnym razem dokładam dalej. wyciskanie sztangielek - masakra. tutaj już będzie problem z jakimkolwiek dokładaniem. chociaż może pożyczę sobie ciężarki 1kg. [...]

Dzień 60, Wtorek, 7.06.2011 Dzisiaj jedynym źródłem Węgli były warzywa. Rano czułam się trochę osłabiona. Zastanawiałam się czy iśc na siłownię. Wybrałam się ale połowę drogi przeszłam spacerkiem bo w autobusie nie dało się wytrzymać(jest upał , jak można ubrać się w bluzę czy kurtkę. A potem się dziwić , że w autobusie śmierdzi ). O dziwo na [...]

[...] ściąganie linek . Nie wiem dlaczego ale przy większych ciężarach boli mnie lewy łokieć. Pewnie wina techniki ? ---------------------------- DIETA: Jedynym źródłem węgli - warzywa 1. omlet, sałata , ogórek 2. omlet , fasolka szparagowa 3. wątróbka z kurczaka,oliwa, ogórki 4. whey , żelatyna, fasolka szparagowa, ogórki 5. omlet, papryka [...]

BTW 110/60/120 warzywa: ogórki, sałata, ogórki małosolne,szczypior napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 dzisiejsze ćwiczenia 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

1600 BTW 110/80/120 warzywa: ogórki, sałata, szczypior napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 rower 2x3km 3 obwody 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x12 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x12 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x12 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]

[...] z 3kg, natomiast poległam przy 3 obwodzie, bo zrobiłam wszystkiego połowę:'-( Nad oddechem nie mogłam zapanować i wogóle do du....y. Nie jestem zadowolona. miska na jutro warzywa: ogórki, sałata,pomidor napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fca51015f57244b08da45cdf9694beb5.png [...]

[...] 15g bcaa z cyruliną, w trakcie 15g bcaa z glutaminą i 50g carbo 5) 50g Wp81+(zaraz po treningu) + 75g makaronu durum + pomidor (po 20 min) 6) 200g twarogu półtłustego i warzywa ------------------------------------------------ TRENING - siatkówka ------------------------------------------------ FOTO: Paczka z suplami (sry za obsuwkę, ale dziś [...]

[...] więc łączę w jeden i wlewam do 1,5l wody ... wygląda jak kompot i smakuje jak kisiel - smaczne 5) 50g Wp81+(zaraz po treningu) w planach: 6) 200g twarogu półtłustego i warzywa ------------------------------------------------ TRENING B: 1. Pompki, ale bez wybicia, dalej boli palec - 8-10 powtórzeń wyszło 10 serii - po każdej brzuszki 2. Push [...]

[...] 140g kura, 60g jajko, 200g warzyw, 10ml olej z pestek winogron 6) 140g kura, 60g jajko, 200g warzyw, 10ml olej z pestek winogron w planach: 7) 250g twarogu półtłustego, 200g warzywa, 10ml olej z pestek winogron SUPLE: W przed treningowym posiłku Wake Up Przed treningiem bcaa z cytruliną między siłówką i afterburningiem bcaa z glutaminą Na czczo i [...]

[...] bialkowa Banan 2x ok SUMA: ok. 300kcal - 22,6gB 48gW 0gT 20:45 KOLACJA zjedz posiłek po treningowy - 40 min po bananach i odżywce niech będzie to mięso + makaron/ryż/kasza + warzywa po tym posiłku niech następnym posiłkiem będzie twaróg półtłusty + warzywa (ten posiłek przed snem) Twarog Wiejski 250g Jajko gotowane 75g Dzem niskoslodzony - troche [...]